ca88亚洲城娱乐,ca88亚洲城娱乐平台,ca88亚洲城娱乐官网

男性冬季如何保健

ca88亚洲城娱乐导读:男性冬季如何保健?冬季的天气恶劣,作为男性同样也需要注意饮食和运动保健。那么,男性冬季如何保健?接下来ca88亚洲城娱乐为你介绍有关的知识。

文章目录

一、男性冬季如何保健
二、男性冬季保健吃什么好
三、男性冬季保健的食谱

男性冬季如何保健

1、男性冬季保健要温补为原则

冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。

冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

男性冬季如何保健

2、男性冬季保健要多慢跑

冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。

先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。

运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。

患有慢性支气管炎呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。

3、男性冬季保健要注意的禁忌

3.1、不吃凉性食物。凉性食物易造成胃虚,冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是冬季饮食禁忌之一。

男性冬季如何保健

3.2、忌食油腻煎炸的食物。忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应冬季干燥的特性。

3.3、忌食辛辣香燥的食物。冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导胃炎。

专家提醒你,男性朋友多食温食,少食寒凉食之物,以保护颐养胃气。

男性冬季保健吃什么好

1、全麦面包

要想全面的对抗压力,维生素B族,这种营养物质是非常重要的,因此男性朋友可以在生活中适当性的选择一些全麦面包,全麦面包本来就属于复合性的碳水化合物,能帮助我们有效的释放身体内含有的能量,而且也具有镇定的效果,起到更好的保健效果。

2、深海鱼油

压力大,也导致更多的男性朋友患有了高脂血症或者是中风的现象,甚至这些疾病的出现几率也逐渐的呈现年轻化的现象,在寒冷冬季,我们可以适当的服用一些深海鱼油胶囊,能够有效的达到减少血管收缩,降低三酸甘油脂的效果,而且也能够有效的促进心脑血管的健康。

男性冬季如何保健

3、红酒

男性朋友在外工作免不了的,就会喝一些红酒,红酒其实含有很多的抗氧化物质,能够帮助我们有效的减少心脑血管疾病的出现几率,同时也能够达到预防动脉硬化的形成,此外也建议男性朋友一定要多喝茶,绿茶中含有红茶所不具备的维生素c,而维生素c能有效的预防感冒的出现,提升人体的免疫能力。

男性冬季保健的食谱

1、腰花鸡蛋汤

原料:腰花2个,鸡蛋2个,小葱花少许。

步骤:猪腰洗净除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加几粒花椒和少许料酒)10分钟这样,除去臊味。如果不会切成腰花的话,就叫菜场师父帮忙切一下。鸡蛋加少许盐打散成蛋液备用。锅中水开后倒入腰花,烧开时去掉浮沫。然后接着倒入待用的蛋液,等蛋花开后加少许盐,滴几滴香油,很香很香很香的,千万不要放味精哦!最终放点小葱花在汤里面提味。

2、西红柿猪肝汤

原料:西红两个,猪肝3块钱的就够了。

步骤:猪肝煮之前放入冷水四五分钟,取出沥干,不仅能够洗净而且能够去腥分钟。西红柿切片。锅中少许底油,油热放,葱段,姜片爆香一下,西红柿放在油里炒一下再加汤熬。我这里用的是煮牛肉的汤。烧开2分钟这样,西红比较烂的时候就能够加猪肝了。加些盐,猪肝很容易熟的,普通一分钟就可出锅了。加点鸡精和香菜或葱花就能够上桌了。

相关文章

有哪些养生食谱适合冬季的

有哪些养生食谱适合冬季的

从立冬开始,就意味着冬季就要来临了,有哪些养生食谱适合冬季的呢?很多人以为冬季主要进食一些暖胃食物就可以了,其实冬季养生不局限于暖胃,还有其他养生方面需要注意的,下面就为大家介绍下冬季的养生食谱。

冬季膝盖冷怎么办

冬季膝盖冷怎么办

冬季,膝关节是最容易受到寒风影响的部位,那么冬季膝盖冷怎么办呢?不要以为膝盖冷不是什么大问题,不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、关节炎等病症。到底冬季膝盖冷怎么办?小编教你10招保护膝关节。

男人冬季养生喝什么茶

男人冬季养生喝什么茶

喝茶是一种非常养生的方法,并且在中国已经具有几千年的历史。那么男人冬季养生喝什么茶好呢?大多数人可能没注意到喝茶也可以养生,小编告诉大家男人冬季养生喝什么茶。

冬季煲汤食谱大全

冬季煲汤食谱大全

冬季养生,饮食调理最佳,一碗温热的汤水绝对是最佳选择,那么冬季养生汤有哪些呢?今天小编推荐六款冬季养生汤,快来看看冬季养生汤煲汤食谱有哪些吧!

冬季上火喝什么茶

冬季上火喝什么茶

冬季上火,喝茶可以有效缓解,那么冬季上火喝什么茶呢?绿茶、菊花茶、莲子心茶等都有降火的功效,但不能随便喝。到底冬季上火喝什么茶?下面小编为您介绍。

女人冬季养生小常识

女人冬季养生小常识

冬季到了,女性朋友们可要牢记女人冬季养生小常识!女人在冬季最容易生病,原因是养生保健没有做好。今天小编为您介绍女人冬季养生小常识,学会这些方法,让你美丽少生病!

大雪节气习俗有哪些

大雪节气习俗有哪些

大雪节气习俗有哪些?大雪节气是我国二十四气节中重要的一个,而在这一个寒冷的节气中也有许多传统的习俗。下面来看看大雪节气习俗有哪些呢?

冬天什么被子最保暖

冬天什么被子最保暖

冬天什么被子最保暖?又到了天气转冷的时候,这时候选购被子是一件大事,那么冬天什么被子最保暖呢?市面上的被子主要分为五大类,哪种最保暖?下面小编为您介绍。

养生专题

ca88亚洲城娱乐冬至养生专题,为您详细介绍冬至吃什么、冬至的由来、冬至的习俗、冬至地方特色美食等知识,更多冬至吃什么,冬至的习俗等冬至养生知识,请关注ca88亚洲城娱乐冬至养生专题。...